Una metodología pensada en como funciona tu mente.
Los 5 pilares de MINEA.
01
Mindful Eating
Aprender a estar presente al momento de comer puede ser un desafío cuando tu mente se distrae con facilidad, cuando comer se siente como una tarea más en la lista o cuando el cuerpo ya está en piloto automático. Este pilar busca que recuperes la conexión con tu cuerpo desde un lugar amable y sin juicio.
Aquí no te vamos a decir que mastiques 30 veces la comida ni que conviertas cada comida en una meditación. Vamos a ofrecerte ejercicios simples y prácticos para ayudarte a identificar tus señales de hambre y saciedad, disfrutar lo que comes, y crear momentos de presencia en medio del caos diario.
02
Inteligencia nutricional
¿Te ha pasado que intentas “comer bien”, pero no sabes exactamente qué significa eso? Este pilar te entrega las bases de la nutrición de forma clara, visual y fácil de entender, sin abrumarte con información técnica ni reglas estrictas.
Queremos que comprendas lo suficiente como para sentirte segura tomando decisiones: cómo afectan los alimentos a tu energía, a tu concentración, a tus emociones. Aprenderás a identificar los nutrientes que tu cuerpo necesita, cómo combinarlos, y cómo observar los efectos de lo que comes sin caer en la obsesión.
03
Nutrición sensorial
¿Te ha pasado que intentas “comer bien”, pero no sabes exactamente qué significa eso? Este pilar te entrega las bases de la nutrición de forma clara, visual y fácil de entender, sin abrumarte con información técnica ni reglas estrictas.
Queremos que comprendas lo suficiente como para sentirte segura tomando decisiones: cómo afectan los alimentos a tu energía, a tu concentración, a tus emociones. Aprenderás a identificar los nutrientes que tu cuerpo necesita, cómo combinarlos, y cómo observar los efectos de lo que comes sin caer en la obsesión.
La inteligencia nutricional en MINEA se basa en la idea de que el conocimiento es poder… pero solo si está adaptado a ti.
04
Estrategias para la autonomía alimentaria
Comer bien no es solo saber qué necesitas, sino también poder hacerlo. Pero planificar, cocinar, comprar, organizar… puede sentirse como una montaña si estás con poca energía o si la rutina no te ayuda. Este pilar te entrega herramientas para que puedas sostener tu alimentación en el tiempo, sin agotarte.
Incluye plantillas visuales, rutinas flexibles, listas editables, técnicas para simplificar decisiones y trucos para automatizar tareas repetitivas. Todo diseñado para ayudarte a construir un sistema que funcione incluso en tus días más caóticos, sin depender de la motivación o la fuerza de voluntad.
La autonomía alimentaria en MINEA se basa en sistemas pequeños, prácticos y sostenibles. Porque no necesitas hacerlo todo perfecto, solo hacerlo posible.
05
Adaptabilidad y flexibilidad
Este último pilar es el corazón de MINEA: aprender a soltar el perfeccionismo y construir una relación más compasiva con la comida. La mayoría de los planes fallan porque no se adaptan a la vida real. Aquí vas a descubrir que no necesitas seguir una estructura rígida para alimentarte bien.
Te acompañamos a integrar cambios sin caer en el “todo o nada”, a aceptar los imprevistos sin culpa, y a crear estrategias que se ajusten a tu energía, tu contexto y tus necesidades reales.
La adaptabilidad es lo que te permite sostener el cambio. Porque la verdadera transformación ocurre cuando puedes ser flexible contigo misma, no cuando te obligas a encajar en un molde.
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